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Recomendaciones para enfrentar la ola de calor en esta época de verano.

Recomendaciones para enfrentar la ola de calor en esta época de verano.

El verano está a la vuelta de la esquina, Tegucigalpa sufre una intensa ola de calor. Las temperaturas son arriba de los 30 grados centígrados, las condiciones climatológicas se mantienen secas y cálidas en la mayor parte del territorio nacional. Por eso es necesario que tomés en cuenta algunas recomendaciones que te van a ayudar a sobrellevar esta ola de calor.

Tomá sufieciente agua.
Lo recomendable es tomar de siete a ocho vasos diarios, es lo aproximado para que estés bien hidratado ante las altas temperaturas que golpean al país.

Evitá salir en horas centrales del día.
Procurá permanecer en lugares frescos, bajo sombra o climatizados. Se recomienda descansae en las zonas más frescas de tu casa.

Debés comer frutas y verduras.
Es necesario que consumas comidas ligeras y frescas que favorezcan a tu digestión. La sandia, zanahorias, manzanas, peras, cerezas y melón, son las indicadas para aplacar la ola de calor.

Vestir ropa ligera.
Es recomendable utilizar ropa holgada que te ayude a controlar la transpiración, en especial de colores claros.

Evitá practicar deportes al aire libre
durante las horas centrales y más calurosas, entre las 12 del medio día y las 6 de la tarde. Recordemos que realizar actividad física intensa durante las horas centrales del día puede ser causa de insolación.

Usá protección solar.
En el caso de los bebés, su piel es mucho más sensible y la exposición al sol les puede producir graves quemaduras aunque sea durante poco tiempo. Para ellos, así como para niños y ancianos, siempre es mejor utilizar un factor alto y adecuado. El uso de gafas de sol y sombrero ayuda a proteger la vista de los más pequeños y los golpes de calor.

No olvidés  tomar en cuenta estos consejos que te van a ayudar en este verano 2019.

lunes, 4 marzo 2019
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lunes, 4 marzo 2019
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El verano está a la vuelta de la esquina, Tegucigalpa sufre una intensa ola de calor. Las temperaturas son arriba de los 30 grados centígrados, las condiciones climatólogicas se mantienen secas y cálidas en la mayor parte del territorio nacional. Por eso es necesario que tomés en cuenta algunas recomendaciones que te van a ayudar a sobrellevar esta ola de calor.

Tomá sufieciente agua.
Lo recomendable es tomar de siete a ocho vasos diarios, es lo aproximado para que estés bien hidratado ante las altas temperaturas que golpean al país.

Evitá salir en horas centrales del día.
Procurá permanecer en lugares frescos, bajo sombra o climatizados. Se recomienda descansae en las zonas más frescas de tu casa.

Debés comer frutas y verduras.
Es necesario que consumas comidas ligeras y frescas que favorezcan a tu digestión. La sandia, zanahorias, manzanas, peras, cerezas y melón, son las indicadas para aplacar la ola de calor.

Vestir ropa ligera.
Es recomendable utilizar ropa holgada que te ayude a controlar la transpiración, en especial de colores claros.

Evitá practicar deportes al aire libre
durante las horas centrales y más calurosas, entre las 12 del medio día y las 6 de la tarde. Recordemos que realizar actividad física intensa durante las horas centrales del día puede ser causa de insolación.

Usá protección solar.
En el caso de los bebés, su piel es mucho más sensible y la exposición al sol les puede producir graves quemaduras aunque sea durante poco tiempo. Para ellos, así como para niños y ancianos, siempre es mejor utilizar un factor alto y adecuado. El uso de gafas de sol y sombrero ayuda a proteger la vista de los más pequeños y los golpes de calor.

No olvidés  tomar en cuenta estos consejos que te van a ayudar en este verano 2019.